Intermitterende faste er fantastisk & at spise pizza dagligt er bare en bonus
Intermitterende faste er en af de nyeste ting, der har ramt sundhedsindustrien. Men i modsætning til fedtfattige, fedtrige, kulhydratfattige eller proteinrige diæter er dette ikke en rigtig diæt. Det er simpelthen en måde at spise på. Den kan give dig gode resultater, men den er ikke for alle. Så lad os tage et kig på, hvorfor det rocks for de fleste, men sucks for nogle.
Vi vil starte denne liste med grunde intermittent fasting rocks:
Det er meget nemmere, end du måske tror
At følge en streng diæt er svært. De fleste mennesker kan ikke gøre det. At følge en kaloriefattig diæt kan også være ekstremt hårdt. Men at undlade at spise morgenmad eller have andre fasteperioder er meget nemmere, end de fleste tror. Når man ikke spiser i en periode, bliver de fleste mennesker ikke mere sultne. Faktisk blev de fleste mennesker mindre sultne efter ikke at have spist i et stykke tid. Det gør det meget nemmere at ramme et kalorieunderskud, hvis du forsøger at tabe dig.
Du vil leve længere
Videnskaben viser, at det er godt for dit helbred at have mere tid til at fordøje maden, før du spiser mere mad. Dette øger HGH. Væksthormonet styrer væksten, specielt af nye celler hos både mennesker og dyr. Ved at øge dette hormon gør vi vores kroppe stærkere og sundere.
Intet slår resultaterne
Når du sammenligner folk, der prøver intermittent fasting med folk, der går på diæter og blot forsøger at spise rent. De mennesker, der laver intermitterende faste, har større resultater, når det gælder kropssammensætningen. De taber simpelthen fedt uden at miste muskler meget mere effektivt.
Du behøver ikke at følge en eller anden “magisk” diæt
Lad os få en ting på plads. Alle diæter stinker. Jeg er ligeglad med om du spiser en low carb, veganer, paleo, juicing, dukan eller en Twinkie diæt. De stinker alle, og videnskaben bag dem er meget dårlig. Men når du spiser med mellemrum kan du vælge hvilken som helst diæt du vil. De fleste vælger If It Fits Your Macros. Det er simpelthen at sørge for, at du får nok protein, fedt og kulhydrater. Men du behøver ikke at spise på en bestemt måde. Selvfølgelig anbefales det at spise gode kvalitetsfødevarer, men hvis du har lyst til småkager og is, kan du gøre det uden at få dårlig samvittighed.
Insulinfølsomheden går op
Insulinfølsomhed, er en god ting. Jo mere følsom din krop er over for insulin, jo mere effektiv vil dit fødeindtag være.
Dit insulin stiger i vejret, når du spiser kulhydrater og mange proteiner. Ved ikke at spise i løbet af dagen, træner du din krop til at blive mere og mere insulinfølsom. Dette vil forbedre den måde, som din krop bearbejder og bruger den mad, den får, på.
Du kan stadig spise morgenmad
Du skal bare faste længere tid, før du gør det. Hvis du elsker æg og bacon til morgenmad, kan du bare spise det til frokost eller aftensmad.
Du kan spise mere
At være på slankekur og spise pizza og burgere går generelt ikke hånd i hånd.
Men med intermitterende faste har du stadig mulighed for at spise dine yndlingsfødevarer med højt kalorieindhold, fordi du spiser færre måltider. Dette gør denne livsstil meget nemmere at følge.
Lad os sige, at du har brug for 1600 kalorier dagligt for at tabe et pund fedt om ugen.
Hvis du spiser 500 kalorier til morgenmad og frokost. Det vil kun efterlade 600 kalorier til aftensmad. Og det er, hvis du ikke spiser andet den dag. Hvis du springer morgenmaden over og spiser 500 kalorier til frokost, har du 1100 kalorier til aftensmad og snacks. Det giver dig mulighed for at spise pizza hver dag, hvis du har lyst.
